17 съвета за здравословно хранене

Даниела Минчева Написана от 

(15 гласа)
17 съвета за здравословно хранене Избрана

1.    Закусвайте плод, обядвайте с  ястия от задушени зеленчуци, картофи и бобови храни, хапвайте черен хляб, не повече от една филийка.

2.    Използвайте много ориз, булгур и соя.
3.    Избягвайте употребата на животински мазнини.
4.    Тези, които са любители на месото е по-добре да употребяват риба, пуешко или пилешко месо.
5.    Не изяждайте повече от 3 яйца седмично.
6.    Правете 10-12 вечери баня с отвара от 30 г. бъз листа в 1 л. вода. Ваната да е с температура 36-37 градуса – против затлъстяване, ревматизъм и подагра. Разбира се ако имате възможност, правете тази процедура.
7.    Ограничавайте храната при ниско физическо натоварване.
8.    Храната за деня трябва да е 60 % сурова и 40 % задушена, варена или печена. Забравете пърженото!
9.    Пропорция за деня: 2 вида плод, 6 вида зеленчук. 1 въглехидратна и 1 белтъчна храна.
10.    РАЗДЕЛЯЙТЕ ВЪГЛЕХИДРАТНАТА ХРАНА ОТ БЕЛТЪЧНАТА.
11.    РАЗДЕЛЯЙТЕ ПЛОДОВЕТЕ ОТ ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ. Плодовете яжте до обяд или 4 часа след хранене. Вечер – зеленчуци.
12.    Разделяйте сладките от киселите плодове,цитрусовите от българските, сушените от пресните. Никога не ги смесвайте на едно хранене. Не смесвайте домати и сирене или захар и чесън.
13.    Опитайте се да не използвате пластмасови съдове.
14.    Яжте оксалатни зеленчуци (коприва, спанак, лапад, киселец, ревен и др. )само сурови, задушени или попарени.
15.    Пийте минерална вода или дистилирана , не повече от 20 дни до 3 пъти в годината.
16.    Хранете се, когато сте гладни, а не защото храната е вкусна и привлича.
17.    Дъвчете храната бавно!

Бъдете здрави, щастливи и безкористно добри!